Recuperación Postparto Suelo Pélvico
Präventionskurs auf Spanisch
Kursstart: 04. August 2026 · 11:00–12:00 Uhr · 8 Termine · immer dienstags · 168 € · ✓ von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst
Stärke deine Mitte. Lerne, dich in deinem neuen Körper sicher und kraftvoll zu bewegen.
In diesem Kurs verbinden wir gezielte Beckenbodenarbeit mit funktionellem Training für Bauch, Rücken und Körpermitte – abgestimmt auf die besonderen Anforderungen nach Schwangerschaft und Geburt.
Du lernst, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, ihn sanft und sinnvoll zu aktivieren und in deine Bewegungen und deinen Alltag zu integrieren. Gleichzeitig stärken wir deine tiefe Bauch- und Rumpfmuskulatur, verbessern deine Haltung und fördern deine Stabilität im Alltag mit Baby.
Das Zusammenspiel von Atmung, Rumpf und Beckenboden steht im Mittelpunkt. So entsteht Schritt für Schritt ein neues Gefühl von Kontrolle, Kraft und Vertrauen in deinen Körper – eine wichtige Grundlage für deinen weiteren Weg nach der Geburt.
Was dich erwartet
Funktionelles Ganzkörpertraining mit klarem Fokus auf Beckenboden, Bauch und Körpermitte.
Alltagsnahe Entlastungsstrategien und Übungen, die du direkt in deinen Mama-Alltag einbauen kannst.mhplus-krankenkasse+1
Kleine, feste Gruppen (max. 10 Frauen) für eine sichere, persönliche Atmosphäre.
Fachlich fundierte Anleitung durch spezialisierte Beckenboden-Expertinnen.
Der Kurs passt zu dir, wenn du:
dich frühestens 6–8 Wochen nach der Geburt (bei Sectio eher 8–12 Wochen) wieder bewegen möchtest und dir einen behutsamen Einstieg wünschst.
deinen Beckenboden gezielt stärken und langfristigen Beschwerden wie Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden vorbeugen möchtest.
deine Körpermitte stabilisieren, deine Haltung verbessern und dich im Alltag mit Baby sicherer fühlen willst.
dir eine professionelle, verständliche und evidenzbasierte Begleitung in dieser intensiven Lebensphase wünschst.
Babys dürfen dich gerne begleiten, wenn es für euch beide gut machbar ist. Gleichzeitig laden wir dich ein, dir – wenn möglich – diese Stunde bewusst als Zeit nur für dich zu nehmen. Begleitpersonen können es sich in unserem Community Space gemütlich machen, während du im Kursraum trainierst.
Ich freue mich!